Конкретные шаги к похудению. Что нужно делать, чтобы похудеть.
Разбираем основные шаги для похудения. Что нужно делать, чтобы сбросить лишний вес? Конкретные советы и рекомендации.
Те, кто уже прочитал мои предыдущие статьи (эта 4-я по счету), стали догадываться, что тема похудения – очень обширная и многогранная, где каждый фактор имеет значение. Поэтому сложно добиться результата и похудеть, если вы упускаете важные детали. Но настало время, собрать чек-лист основных шагов, которые должны помочь похудеть. Эта информация будет полезна тем, кто только решил предпринять конкретные шаги к похудению, или тем, у кого по каким-то причинам процесс остановился. Как может выглядеть этот чек-лист для похудения. Важный дисклеймер: все описанное – это личный опыт автора, который может быть не применим или вреден в вашем случае. За консультациями обращайтесь к врачу! (далее…)
Вредные привычки мышления, которые мешают похудеть
Почему ошибочные суждения и вредные привычки мышления мешают похудеть и сбросить лишний вес?
Наше сознательное поведение продиктовано нашим мышлением. Сознательно мы делаем то, что считаем правильным и подходящим. Ошибочные выводы ведут к ошибочным действиям, а это приводит к отсутствию результата в намеченных целях. Поэтому я столько внимания уделяю тому, какие у вас установки относительно питания и средств похудения, и какие ошибки вы можете допускать.
Если у вас неверная информация, неверные выводы, либо вы не учитываете всех факторов, влияющих на процесс, вам сложно будет похудеть и избавиться от лишнего веса. Важный дисклеймер: все описанное – это личный опыт автора, который может быть не применим или вреден в вашем случае. За консультациями обращайтесь к врачу! (далее…)
Почему сложно похудеть: ошибки мышления
Какие ошибки в мышлении совершают люди, решившие похудеть, сесть на диету или сбросить вес?
Продолжу развивать тему похудения, и как вам обещал, начну рассказывать про ментальные ошибки (ошибки мышления) в вопросах похудения. Ментальными ошибками я буду называть неверные причинно следственные связи, когнитивные искажения, ошибки в оценках и прочее. Предыдущая статья раскрывала важные аспекты вопросов лишнего веса и похудения.
И главное, что вы должны были усвоить из предыдущей статьи, это:
– на теме похудения много спекуляций и откровенно лжи, подтасовки фактов;
– эволюционные механизмы работают, поэтому человеческий организм способен подстраиваться под внешние условия (десятками тысяч лет мы выживали в условиях дефицита калорий, и быстро столкнулись с проблемами избытка);
– процесс поглощения калорийной пищи вызывает удовольствие;
– похудение – не только вопрос здоровья, но желание следовать моде.
Дальше я буду говорить о том, что в нашем мышлении мешает добиваться цели похудения. (далее…)
Я все делаю правильно: соблюдаю диету, занимаюсь спортом. Почему не худею?
Почему люди продолжают полнеть, несмотря на диеты, спорт, правильное питание? Почему не получается похудеть?
Тема похудения настолько популярна в СМИ, что только домашние попугаи о ней не говорят. Как грибы открываются спортивные залы, появляются сервисы по доставке сбалансированного питания, открываются магазины «здорового питания». Кажется, все вокруг только и заняты тренировками и правильным питанием. Но статистика ожирения говорит об обратном: люди не худеют, а становятся толще. В чем ошибки похудения? Какая диета рабочая? Что я делаю не так, чтобы похудеть? (далее…)
Как и где найти хорошего психолога, психотерапевта?
Как определить хорошего психолога, психотерапевта?
Мне иногда звонят клиенты и спрашивают: “А вы хороший психолог?” “У Вас хорошая практика?” Вот что мне ответить на подобный вопрос? Чтобы я не ответил, это не гарантирует ровным счетом ничего.
Мы тщательно выбираем себе парикмахера, мастера СТО, строителя или врача. Но когда дело касается более ценного и важного – себя, люди готовы довериться проходимцам и шарлатанам. Хотя в интернете давно существуют подробные статьи о том, как выбирать психолога, достаточно только забить в поиске, но я регулярно сталкиваюсь с одним и тем же вопросом. Почему это происходит? Можно ли что-то изменить? В своём Instagram я подготовил список мест, где с вероятностью 99% вы подберёте себе отличного психолога, если по каким-то причинам я вам не подхожу. Кликните по ссылке, и вы найдете своего “хорошего психолога” (далее…)
Должна ли работа приносить удовольствие?
Как правильно выбрать работу и должна ли она приносить удовольствие?
Интервью газете “Звезда”
40 гадзін на тыдзень мы праводзім на рабоце. А з улікам часу, патрачанага на праезд і размовы пра тое, як прайшоў працоўны дзень, і таго больш. Ці павінна работа прыносіць задавальненне, як правільна выбраць прафесію, чаму адбываецца эмацыйнае выгаранне і ці існуюць ідэальныя кіраўнікі, гутарым з псіхолагам і кансультантам па персаналу Арсеніем Валадзько.
(далее…)
Отношения с женатым любовником: есть ли будущее?
Есть ли будущее у отношений с женатым любовником, или это психологический капкан, в который попадают добровольно?
«Возвращается муж с командировки…» Так начинается не одна сотня анекдотов на тему супружеских отношений, измен и ситуаций с любовниками. По различным социальным опросам около половины мужчин признаются в своих изменах, и если они не приукрасили свою сексуальную жизнь, то должны быть и женщины, с которыми изменяют эти самые мужчины. И справедливо предположить, что не все эти женщины свободны. Ко мне довольно часто обращаются клиенты с запросом про отношения с любовником, и куда чаще про болезненный опыт и болезненные переживания разрыва. Так есть ли будущее у отношения с женатым любовником? Я не стану указывать, что делать взрослым людям, вступать им в отношения или не вступать, я предлагаю порассуждать на тему отношений с любовником, и посмотреть на вопрос с разных сторон. А дальнейший выбор за вами. (далее…)
Как стать гештальт-терапевтом?
Сложно ли стать гештальт-терапевтом и научиться помогать людям решать их психологические проблемы?
Сейчас стала популярной профессия психолога, растет спрос на психологические услуги, растет количество учебных заведений, готовящих психологов, растет количество выпускников психологических факультетов. Все чаще можно встретить упоминание «гештальт-терапевт и гештальт-терапия», или выражение «закрыть гештальт». Термины, которые большинству неизвестны или мало о чем сообщат. А сложно ли научиться помогать людям? Сложно ли стать психологом? А как становятся гештальт-терапевтом? Я сперва предлагаю подумать, а потом уже решать идти учиться на психолога. Это не самый быстрый путь и не самые простые деньги (далее…)
Муж относится ко мне, как к пустому месту, пренебрежительно и потребительски.
Что делать, если муж относится пренебрежительно и как к пустому месту?
Я не практикую сидеть в различных пабликах и отвечать на вопросы людей о своих проблемах. Но мне интересно, с какими проблемами обращаются за советом к психологам. И вот я часто вижу такой вопрос: «Муж относится ко мне, как к пустому месту, ведет себя пренебрежительно и потребительски. Подскажите что делать?» Серьезно? На какой совет рассчитывают эти женщины? На волшебное средство, которое вдруг превратит мужа-тирана в добропорядочного и любящего мужчину, который вдруг начнет дарить цветы? Простите, но отдел фантастики находится на другом этаже!Возможно, кому-то может показаться тон этой статьи слишком агрессивным или провокационным, но это не для того, чтобы кого-то лично задеть, а скорее моё возмущение ситуацией. Извините, если был резок (далее…)
Муж пьет каждый день, алкоголик. Советы психолога.
Что делать, если муж часто пьет или он алкоголик? Помогут ли тут советы психолога?
В своей работе я регулярно сталкиваюсь с семейными ситуациями, когда муж пьет каждый день, или регулярно, при этом ни сам он, ни жена не хотят признавать проблемы алкоголизма. Муж не считает себя алкоголиком, а жена лишь переживает, что это происходит чаще, чем раньше. Типичная ситуация для зависимых семей: отрицание проблемы и создание иллюзии благополучной семьи. Со стороны действительно никто плохого не скажет, кажется обычная семья. (далее…)