Самооценка: почему “просто полюбить себя” — худший совет на свете
— «Тебе просто нужно полюбить себя».
Слышали? Конечно. И, скорее всего, это звучало так же полезно, как совет утопающему: «Да просто плыви!»
Самооценка — одна из самых исковерканных и коммерциализированных тем в психологии. Миллионы постов, книги с кричащими заголовками и коучи, которые уверяют: «Повторяй мантру в зеркало, и жизнь наладится!» Но давайте взглянем на тему через объектив науки и немного циничного здравого смысла.
Эмоциональное выгорание: признаки, причины и пути восстановления
Что такое эмоциональное выгорание?
Эмоциональное выгорание — это состояние физического, эмоционального и ментального истощения, которое возникает в результате длительного стресса, чрезмерных требований к себе или отсутствия ресурса для восстановления. Этот синдром часто сопровождается апатией, потерей мотивации, циничным отношением к работе и жизни, а иногда даже физическими симптомами: бессонницей, головными болями и усталостью. (далее…)
Магическое мышление и ОКР: как выбраться из внутренней тюрьмы?
Что такое магическое мышление?
Магическое мышление — это попытка получить контроль над хаосом жизни через иррациональные действия. Это явление возникло ещё в древности, когда люди, не зная законов природы, выполняли ритуалы, чтобы избежать опасности. В XXI веке, несмотря на расцвет науки и технологий, многие продолжают верить в магию. Ритуалы, суеверия и псевдонаучные методы остаются популярными, заменяя собой рациональное мышление. (далее…)
Тревога: что это, почему она возникает и как с ней справляться?
Что такое тревога?
Тревога – это абсолютно нормальная, природная реакция организма на неопределённость или потенциальную угрозу. Она помогает: мобилизует тело и разум, чтобы справляться с проблемами. Но когда тревога становится постоянной, она мешает жить, изматывая физически, эмоционально и даже социально.
Как выглядит тревога? Вот типичные её проявления:
Что такое тревога? Её симптомы, причины и лучшие методы лечения.
Любая ли тревога требует лечения? Как определить степень беспокойства?
Тревога – это чувство беспокойства, беспокойства или волнения, которое варьируется от легкой до тяжелой.
В наиболее мягкой форме она расплывчата и начинает заставлять вас чувствовать себя неуютным, нервничать и беспокоиться. В сильной форме она вызывает внутреннюю суматоху, чувство страха и может серьезно повлиять на повседневную жизнь. (далее…)
Чем отличается счастье от удовольствия? Как стать счастливым?
Счастье и удовольствие – это разные понятия.
“В нашем веке люди перепутали счастье с удовольствием. Они ищут счастье в шоколаде и мороженом, но находят только кайф. Чем больше кайфа в их жизни, тем меньше в ней счастья”, – говорит Роберт Ластиг, профессор педиатрии (Отделение эндокринологии Калифорнийского университета), автор книги “The Hacking of the American Mind: The Science Behind the Corporate Takeover of Our Bodies and Brains”. (далее…)
Депрессия отравляет организм и передается по наследству
Депрессия – это не просто психическое расстройство, но болезнь организма.
Долгое время депрессию считали исключительно психической дисфункцией, хотя отмечали ряд заболеваний, которые сопровождают течение депрессии. Но вот был проведен анализ 29 различных исследований (так называемый «метаанализ»), который включил в себя почти 4000 человек, у которых наблюдалась депрессия. Данные были опубликованы в «Журнале клинической психиатрии» (2015 год). (далее…)
Фастфуд увеличивает риск развития депрессии на 51%. Как помогает кофе?
Как питание влияет на наше психологическое самочувствие и психологическое здоровье?
Может ли употребление в пищу фастфуда в виде гамбургеров, пиццы, пирогов и выпечки каким-то образом влиять на психологическое здоровье? Ученые выяснили, что употребление подобных продуктов на постоянной основе увеличивает риск развития депрессии на 51% по сравнению с теми, кто их не употребляет. Каким образом? (далее…)
Как определить депрессию близких друзей? Что помогает справиться с депрессией?
Как распознать депрессию?
Недавно прошел флешмоб в социальных сетях #faceofdepression (#лицодепрессии). Суть этого флешмоба заключалась в том, что люди делились фотографиями улыбающихся людей в социальных сетях, которые в это самое время страдали от тяжелой депрессии, и даже, в последствии, совершали суицид. Задача была привлечь внимание общественности к проблеме депрессивных расстройств, и показать, что за маской благополучия многие люди страдают от своей депрессии. А можно ли действительно узнать по фотографиям в социальных сетях: есть ли у человека депрессия? (далее…)
Какой подросток трудный: проблемы взросления современных подростков
Какой подросток сегодня? Чем отличается от сверстников 50 лет назад?
Продолжу тему «Как стать взрослым?», которую начал в предыдущей статье. И в этой части статьи акцент больше сместиться в сторону попытки разобраться в вопросе «какой подросток сегодня?» Про «трудный возраст», про то, что «молодежь сегодня не такая» можно слышать постоянно, но в чем же действительно наблюдается отличие? Подростковый возраст всегда был трудным и для молодых людей, и для их родителей. Действительно ли современные дети не хотят думать? (далее…)