Синдром самозванца: причины, признаки и как с ним справиться?
Что такое синдром самозванца?
Синдром самозванца — это внутренний конфликт, при котором человек чувствует, что он недостоин своих успехов. Несмотря на объективные достижения, человек убеждён, что оказался в своей роли случайно, и боится, что его “обман” рано или поздно раскроют.
Этот термин ввели психологи Полин Кланс и Сюзан Имс в 1978 году. Согласно исследованиям, до 70% людей хотя бы раз в жизни испытывали симптомы синдрома самозванца. (далее…)
Самооценка: почему “просто полюбить себя” — худший совет на свете
— «Тебе просто нужно полюбить себя».
Слышали? Конечно. И, скорее всего, это звучало так же полезно, как совет утопающему: «Да просто плыви!»
Самооценка — одна из самых исковерканных и коммерциализированных тем в психологии. Миллионы постов, книги с кричащими заголовками и коучи, которые уверяют: «Повторяй мантру в зеркало, и жизнь наладится!» Но давайте взглянем на тему через объектив науки и немного циничного здравого смысла.
Как пережить праздники без стресса и тревоги: эмоциональное выгорание, одиночество, финансы и хандра
Праздники — время радости и уюта, но почему они часто приносят стресс, усталость и разочарование?
В этой статье я разберу основные причины праздничного выгорания, одиночества, финансовой тревоги и послепраздничной хандры. А главное — дам конкретные советы, как с этим справляться.
🔥 Почему праздники утомляют больше, чем радуют?
Вместо отдыха праздники часто превращаются в эмоциональный и физический марафон. Мы стараемся угодить всем, успеть всё и сделать каждый момент «идеальным». (далее…)
Магическое мышление и ОКР: как выбраться из внутренней тюрьмы?
Что такое магическое мышление?
Магическое мышление — это попытка получить контроль над хаосом жизни через иррациональные действия. Это явление возникло ещё в древности, когда люди, не зная законов природы, выполняли ритуалы, чтобы избежать опасности. В XXI веке, несмотря на расцвет науки и технологий, многие продолжают верить в магию. Ритуалы, суеверия и псевдонаучные методы остаются популярными, заменяя собой рациональное мышление. (далее…)
Тревога: что это, почему она возникает и как с ней справляться?
Что такое тревога?
Тревога – это абсолютно нормальная, природная реакция организма на неопределённость или потенциальную угрозу. Она помогает: мобилизует тело и разум, чтобы справляться с проблемами. Но когда тревога становится постоянной, она мешает жить, изматывая физически, эмоционально и даже социально.
Как выглядит тревога? Вот типичные её проявления:
Я все делаю правильно: соблюдаю диету, занимаюсь спортом. Почему не худею?
Почему люди продолжают полнеть, несмотря на диеты, спорт, правильное питание? Почему не получается похудеть?
Тема похудения настолько популярна в СМИ, что только домашние попугаи о ней не говорят. Как грибы открываются спортивные залы, появляются сервисы по доставке сбалансированного питания, открываются магазины «здорового питания». Кажется, все вокруг только и заняты тренировками и правильным питанием. Но статистика ожирения говорит об обратном: люди не худеют, а становятся толще. В чем ошибки похудения? Какая диета рабочая? Что я делаю не так, чтобы похудеть? (далее…)
Как и где найти хорошего психолога, психотерапевта?
Как определить хорошего психолога, психотерапевта?
Мне иногда звонят клиенты и спрашивают: “А вы хороший психолог?” “У Вас хорошая практика?” Вот что мне ответить на подобный вопрос? Чтобы я не ответил, это не гарантирует ровным счетом ничего.
Мы тщательно выбираем себе парикмахера, мастера СТО, строителя или врача. Но когда дело касается более ценного и важного – себя, люди готовы довериться проходимцам и шарлатанам. Хотя в интернете давно существуют подробные статьи о том, как выбирать психолога, достаточно только забить в поиске, но я регулярно сталкиваюсь с одним и тем же вопросом. Почему это происходит? Можно ли что-то изменить? В своём Instagram я подготовил список мест, где с вероятностью 99% вы подберёте себе отличного психолога, если по каким-то причинам я вам не подхожу. Кликните по ссылке, и вы найдете своего “хорошего психолога” (далее…)
Муж относится ко мне, как к пустому месту, пренебрежительно и потребительски.
Что делать, если муж относится пренебрежительно и как к пустому месту?
Я не практикую сидеть в различных пабликах и отвечать на вопросы людей о своих проблемах. Но мне интересно, с какими проблемами обращаются за советом к психологам. И вот я часто вижу такой вопрос: «Муж относится ко мне, как к пустому месту, ведет себя пренебрежительно и потребительски. Подскажите что делать?» Серьезно? На какой совет рассчитывают эти женщины? На волшебное средство, которое вдруг превратит мужа-тирана в добропорядочного и любящего мужчину, который вдруг начнет дарить цветы? Простите, но отдел фантастики находится на другом этаже!Возможно, кому-то может показаться тон этой статьи слишком агрессивным или провокационным, но это не для того, чтобы кого-то лично задеть, а скорее моё возмущение ситуацией. Извините, если был резок (далее…)
Муж пьет каждый день, алкоголик. Советы психолога.
Что делать, если муж часто пьет или он алкоголик? Помогут ли тут советы психолога?
В своей работе я регулярно сталкиваюсь с семейными ситуациями, когда муж пьет каждый день, или регулярно, при этом ни сам он, ни жена не хотят признавать проблемы алкоголизма. Муж не считает себя алкоголиком, а жена лишь переживает, что это происходит чаще, чем раньше. Типичная ситуация для зависимых семей: отрицание проблемы и создание иллюзии благополучной семьи. Со стороны действительно никто плохого не скажет, кажется обычная семья. (далее…)
Как улучшить отношения с мужем или женой
Пять лучших способов улучшить ваши отношения.
«Отношения подобны автомобилям, потому важно регулярно их обслуживать, чтобы они работали …»
В попытке ответить на вопрос «Как улучшить отношения?» были проанализированы 35 различных психологических исследований, в которых приняло участие 12 273 человека. Вот эти пять способов, которые способны улучшить ваши отношения: (далее…)