Самооценка: почему “просто полюбить себя” — худший совет на свете

— «Тебе просто нужно полюбить себя».

Слышали? Конечно. И, скорее всего, это звучало так же полезно, как совет утопающему: «Да просто плыви!»

Самооценка — одна из самых исковерканных и коммерциализированных тем в психологии. Миллионы постов, книги с кричащими заголовками и коучи, которые уверяют: «Повторяй мантру в зеркало, и жизнь наладится!» Но давайте взглянем на тему через объектив науки и немного циничного здравого смысла.

(далее…)

Как пережить праздники без стресса и тревоги: эмоциональное выгорание, одиночество, финансы и хандра

Праздники — время радости и уюта, но почему они часто приносят стресс, усталость и разочарование?

В этой статье я разберу основные причины праздничного выгорания, одиночества, финансовой тревоги и послепраздничной хандры. А главное — дам конкретные советы, как с этим справляться.

🔥 Почему праздники утомляют больше, чем радуют?

Вместо отдыха праздники часто превращаются в эмоциональный и физический марафон. Мы стараемся угодить всем, успеть всё и сделать каждый момент «идеальным». (далее…)

Эмоциональное выгорание: признаки, причины и пути восстановления

Что такое эмоциональное выгорание?

Эмоциональное выгорание — это состояние физического, эмоционального и ментального истощения, которое возникает в результате длительного стресса, чрезмерных требований к себе или отсутствия ресурса для восстановления. Этот синдром часто сопровождается апатией, потерей мотивации, циничным отношением к работе и жизни, а иногда даже физическими симптомами: бессонницей, головными болями и усталостью. (далее…)

Магическое мышление и ОКР: как выбраться из внутренней тюрьмы?

Что такое магическое мышление?

Магическое мышление — это попытка получить контроль над хаосом жизни через иррациональные действия. Это явление возникло ещё в древности, когда люди, не зная законов природы, выполняли ритуалы, чтобы избежать опасности. В XXI веке, несмотря на расцвет науки и технологий, многие продолжают верить в магию. Ритуалы, суеверия и псевдонаучные методы остаются популярными, заменяя собой рациональное мышление. (далее…)

Тревога: что это, почему она возникает и как с ней справляться?

Что такое тревога?

Тревога – это абсолютно нормальная, природная реакция организма на неопределённость или потенциальную угрозу. Она помогает: мобилизует тело и разум, чтобы справляться с проблемами. Но когда тревога становится постоянной, она мешает жить, изматывая физически, эмоционально и даже социально.

Как выглядит тревога? Вот типичные её проявления:

(далее…)

Слушайте подкаст психологов

Что делать людям, у которых нет денег на оплату психологических услуг? Где найти бесплатного психолога?

Написать этот текст меня подвигнул вопрос, который задали на моем сайте. Это не первый раз, когда меня спрашивают о бесплатной психологической помощи. У людей бывают жизненные ситуации, когда они осознают необходимость психологической помощи, но сейчас они не в состоянии оплатить услуги частного психолога. Что можно предпринять в такой ситуации? Должен ли хороший психолог стоить дорого? Психологи – это услуги для богатых? Если вы испытываете сложность в том, чтобы найти себе психолога, предлагаю ознакомиться с постом в Instagram, в котором я перечислил несколько проверенных мест по подбору проверенного психолога (далее…)

Что делать, когда хочешь есть, а ты на диете? Лайфках для похудения.

Как бороться с чувством голода, когда ты на диете? Как начать меньше есть?

Важный дисклеймер: все описанное – это личный опыт автора, который может быть не применим или вреден в вашем случае. За консультациями обращайтесь к врачу!
Когда я садился писать свою первую статью о том, что «я все правильно делаю, сижу на диете, но не худею», я надеялся ограничиться текстом на 2-3 статьи. Но чем дальше я пытался раскрыть тему похудения, тем больше понимал, что часть информации остается за кадром, а у людей, все равно есть вопросы по теме. Сегодня (а это 6-я статья из цикла) я хочу поделиться лайфкахом: как уменьшить свой аппетит, как меньше есть, что делать с чувством голода на диете. Диетой, в данном случае, случае мы будем считать просто сбалансированное питание по белкам, жирам и углеводам и уменьшение калорийности. Ничего более! (далее…)

Что делать, чтобы похудеть? Чек-лист и инструкция по похудению.

Как можно похудеть? Проверь себя! Пример на личном опыте, инструкция по применению.

Сколько бы не говорили о важных принципах и правилах похудения, для большинства остается открытым вопрос:
Расскажи, что ты делал? Что мне делать, чтобы похудеть? Как мне сбросить лишний вес? Важный дисклеймер: все описанное – это личный опыт автора, который может быть не применим или вреден в вашем случае. За консультациями обращайтесь к врачу! Придется ответить и на этот вопрос, хотя внимательный читатель уже мог понять, что на процесс похудения оказывает огромное количество факторов, и существуют индивидуальные особенности. Поэтому я поделюсь своим опытом того, как я сбросил более 30 кг, и на что я обращал внимание. (далее…)

Конкретные шаги к похудению. Что нужно делать, чтобы похудеть.

Разбираем основные шаги для похудения. Что нужно делать, чтобы сбросить лишний вес? Конкретные советы и рекомендации.

Те, кто уже прочитал мои предыдущие статьи (эта 4-я по счету), стали догадываться, что тема похудения – очень обширная и многогранная, где каждый фактор имеет значение. Поэтому сложно добиться результата и похудеть, если вы упускаете важные детали. Но настало время, собрать чек-лист основных шагов, которые должны помочь похудеть. Эта информация будет полезна тем, кто только решил предпринять конкретные шаги к похудению, или тем, у кого по каким-то причинам процесс остановился. Как может выглядеть этот чек-лист для похудения. Важный дисклеймер: все описанное – это личный опыт автора, который может быть не применим или вреден в вашем случае. За консультациями обращайтесь к врачу! (далее…)

Публикации