Как справиться с чувством голода

Что делать, когда хочешь есть, а ты на диете? Лайфках для похудения.

Как бороться с чувством голода, когда ты на диете? Как начать меньше есть?

Когда я садился писать свою первую статью о том, что «я все правильно делаю, сижу на диете, но не худею», я надеялся ограничиться текстом на 2-3 статьи. Но чем дальше я пытался раскрыть тему похудения, тем больше понимал, что часть информации остается за кадром, а у людей, все равно есть вопросы по теме. Сегодня (а это 6-я статья из цикла) я хочу поделиться лайфкахом: как уменьшить свой аппетит, как меньше есть, что делать с чувством голода на диете. Диетой, в данном случае, случае мы будем считать просто сбалансированное питание по белкам, жирам и углеводам и уменьшение калорийности. Ничего более! (далее…)

Далее
Как я похудел и что я делал?

Что делать, чтобы похудеть? Чек-лист и инструкция по похудению.

Как можно похудеть? Проверь себя! Пример на личном опыте, инструкция по применению.

Сколько бы не говорили о важных принципах и правилах похудения, для большинства остается открытым вопрос:
Расскажи, что ты делал? Что мне делать, чтобы похудеть? Как мне сбросить лишний вес?
Придется ответить и на этот вопрос, хотя внимательный читатель уже мог понять, что на процесс похудения оказывает огромное количество факторов, и существуют индивидуальные особенности. Поэтому я поделюсь своим опытом того, как я сбросил более 30 кг, и на что я обращал внимание. (далее…)

Далее
Что делать, чтобы похудеть?

Конкретные шаги к похудению. Что нужно делать, чтобы похудеть.

Разбираем основные шаги для похудения. Что нужно делать, чтобы сбросить лишний вес? Конкретные советы и рекомендации.

Те, кто уже прочитал мои предыдущие статьи (эта 4-я по счету), стали догадываться, что тема похудения – очень обширная и многогранная, где каждый фактор имеет значение. Поэтому сложно добиться результата и похудеть, если вы упускаете важные детали. Но настало время, собрать чек-лист основных шагов, которые должны помочь похудеть. Эта информация будет полезна тем, кто только решил предпринять конкретные шаги к похудению, или тем, у кого по каким-то причинам процесс остановился. Как может выглядеть этот чек-лист для похудения? (далее…)

Далее
Как и чем нужно заниматься, чтобы похудеть

Вредные привычки мышления, которые мешают похудеть

Почему ошибочные суждения и вредные привычки мышления мешают похудеть и сбросить лишний вес?

Наше сознательное поведение продиктовано нашим мышлением. Сознательно мы делаем то, что считаем правильным и подходящим. Ошибочные выводы ведут к ошибочным действиям, а это приводит к отсутствию результата в намеченных целях. Поэтому я столько внимания уделяю тому, какие у вас установки относительно питания и средств похудения, и какие ошибки вы можете допускать.

Если у вас неверная информация, неверные выводы, либо вы не учитываете всех факторов, влияющих на процесс, вам сложно будет похудеть и избавиться от лишнего веса. (далее…)

Далее
Ошибки мышления в вопросах питания

Почему сложно похудеть: ошибки мышления

Какие ошибки в мышлении совершают люди, решившие похудеть, сесть на диету или сбросить вес?

Продолжу развивать тему похудения, и как вам обещал, начну рассказывать про ментальные ошибки (ошибки мышления) в вопросах похудения. Ментальными ошибками я буду называть неверные причинно следственные связи, когнитивные искажения, ошибки в оценках и прочее. Предыдущая статья раскрывала важные аспекты вопросов лишнего веса и похудения.

И главное, что вы должны были усвоить из предыдущей статьи, это:
– на теме похудения много спекуляций и откровенно лжи, подтасовки фактов;
– эволюционные механизмы работают, поэтому человеческий организм способен подстраиваться под внешние условия (десятками тысяч лет мы выживали в условиях дефицита калорий, и быстро столкнулись с проблемами избытка);
– процесс поглощения калорийной пищи вызывает удовольствие;
– похудение – не только вопрос здоровья, но желание следовать моде.

Дальше я буду говорить о том, что в нашем мышлении мешает добиваться цели похудения. (далее…)

Далее
Почему я не худею?

Я все делаю правильно: соблюдаю диету, занимаюсь спортом. Почему не худею?

Почему люди продолжают полнеть, несмотря на диеты, спорт, правильное питание? Почему не получается похудеть?

Тема похудения настолько популярна в СМИ, что только домашние попугаи о ней не говорят. Как грибы открываются спортивные залы, появляются сервисы по доставке сбалансированного питания, открываются магазины «здорового питания». Кажется, все вокруг только и заняты тренировками и правильным питанием. Но статистика ожирения говорит об обратном: люди не худеют, а становятся толще. В чем ошибки похудения? Какая диета рабочая? Что я делаю не так, чтобы похудеть? (далее…)

Далее
Интервью психолога о работе

Должна ли работа приносить удовольствие?

Как правильно выбрать работу и должна ли она приносить удовольствие?

Интервью газете “Звезда”
40 гадзін на тыдзень мы праводзім на рабоце. А з улікам часу, патрачанага на праезд і размовы пра тое, як прайшоў працоўны дзень, і таго больш. Ці павінна работа прыносіць задавальненне, як правільна выбраць прафесію, чаму адбываецца эмацыйнае выгаранне і ці існуюць ідэальныя кіраўнікі, гутарым з псіхолагам і кансультантам па персаналу Арсеніем Валадзько.

(далее…)

Далее
Как научиться помогать людям?

Как стать гештальт-терапевтом?

Сложно ли стать гештальт-терапевтом и научиться помогать людям решать их психологические проблемы?

Сейчас стала популярной профессия психолога, растет спрос на психологические услуги, растет количество учебных заведений, готовящих психологов, растет количество выпускников психологических факультетов. Все чаще можно встретить упоминание «гештальт-терапевт и гештальт-терапия», или выражение «закрыть гештальт». Термины, которые большинству неизвестны или мало о чем сообщат. А сложно ли научиться помогать людям? Сложно ли стать психологом? А как становятся гештальт-терапевтом? (далее…)

Далее
Дети хотят стать популярными блогерами

Психолог: почему дети хотят стать известными и популярными? Психология блогинга.

Почему дети и подростки массово мечтают стать известными блогерами?

Пока взрослое поколение по привычке продолжает смотреть телевизор, их дети находит информацию и развлекательный контент в интернете. Это не хорошо и не плохо, просто для детей и подростков на ТВ выпускается слишком мало интересного для них. К тому же, если раньше необходимо было проходить через какие-то немыслимые фильтры, отборы, кастинги, чтобы попасть на экран, то сегодня можно стать популярным, начав самому снимать свой блог, становясь известными, просто используя камеру смартфона. Давайте будем честными и признаемся, что многие мечтают о своей «минуте славы». (далее…)

Далее
Стать популярным блогером

Психолог: подростки хотят быть популярными блогерами

Почему подростки хотят стать блогерами?

Неожиданной новостью, как гром среди ясного белорусского медийного неба, прокатилась информация, что на встречу с минским блогером Владом Бумагой пришло 3 тысячи человек. Меня попросили дать комментарий: «Что это за явление? Почему так много молодежи решило прийти на встречу? Почему это интересно?» В начале, хотел отграничиться исключительно психологическим комментарием, но получался какой-то «сферический психолог в вакууме», отставший от современных трендов. Не хотелось бы выглядеть музейным экспонатом, вещающим о «вечных ценностях». Начну, пожалуй, или «хайпанем немного». (далее…)

Далее