Любая ли тревога требует лечения? Как определить степень беспокойства?

Тревога – это чувство беспокойства, беспокойства или волнения, которое варьируется от легкой до тяжелой.
В наиболее мягкой форме она расплывчата и начинает заставлять вас чувствовать себя неуютным, нервничать и беспокоиться. В сильной форме она вызывает внутреннюю суматоху, чувство страха и может серьезно повлиять на повседневную жизнь.

Что такое тревога?

Каждый ежедневно испытывает тревогу до некоторой степени, но иногда эти реакции являются чрезмерными. Экзамены, медицинские процедуры, публичные выступления и т.д. могут привести к тревоге и потере сна.
Тревога и беспокойство влияет на вашу повседневную жизнь, определяя, является ли это «хаосом» или «регулярным» беспокойством. Тревога, которая вызывает постоянные проблемы со сном или серьезно мешает повседневной жизни, может потребовать лечения.

При этом, некоторые люди очень беспокоятся о вещах, которые другие не считают причиной для беспокойства.

Если вы постоянно беспокоитесь или регулярно испытываете неприятные физические и психологические симптомы, это может быть признаком чего-то более серьезного состояния.
Глубоко укоренившееся беспокойство часто приводит к тому, что у него нет как такового предмета или ситуации. Этот тип беспокойства может постоянно мешать вам делать то, что вы могли бы сделать в повседневной жизни. Иными словами,

если из-за сильного и порой беспричинного чувства тревоги и беспокойства вы отказываетесь делать что-то привычное для себя, что в другой ситуации обязательно сделали бы, это повод задуматься о вашей болезни.

Симптомы тревоги

Тревога обычно имеет как психологические, так и физические симптомы.
Вот некоторые типичные психологические симптомы:
▪ Ощущение нервозности и напряженности.
▪ Трудно сконцентрироваться и успокоиться.
▪ Множество негативных мыслей.
▪ Испытываете чувство страха, что должно произойти что-то ужасное.
▪ Ощущение переполненности мыслями.

Физические симптомы могут включать:
▪ Проблемы со сном.
▪ Чувство боли.
▪ Боли в желудке.
▪ Тяжело дышать.
▪ Обильное потоотделение.
▪ Ощущение жара.
▪ Мышечное напряжение и головные боли.

Это не полный список, люди сообщают о различных типах физических и психологических симптомов. Серьезное беспокойство также связано с депрессией, бессонницей и злоупотреблением наркотиками. Это может привести к проблемам на работе и в отношениях и трудностях в повседневных действиях, приятных занятиях.

Причины беспокойства

Существует множество факторов, которые могут повлиять на то, испытываете ли вы беспокойство как проблему психического здоровья.
Вот несколько возможных причин:
▪ Тревожная личность. Некоторые люди генетически склонны к беспокойству.
▪ Опыт детства. Запугивание, агрессивные родители или другие пугающие переживания в детстве.
▪ Долгосрочные проблемы со здоровьем, такие как хроническая боль, связанное с ним с беспокойство.
▪ Повседневные привычки, такие как длительные рабочее время, финансовые или жилищные проблемы и стресс, могут вызвать чрезмерное беспокойство.

Часто хроническая тревога связана с различными причинами, характерными для вашего образа жизни, ситуации и генетики, и смешаны вместе.

Типы тревожных расстройств

Тревожные расстройства встречаются несколько типов.
Вот некоторые из основных:
▪ Генерализированная тревога и беспокойство: постоянно беспокойство по широкому кругу вопросов, а не какая-то конкретная тревога.
▪ Социальная фобия: страх перед другими людьми и социальные взаимодействия. Это может помешать людям, страдающим социальной фобией, получить то, что они хотят: отношения, работу или просто общение с людьми в целом.
▪ Специфические фобии: страхи окружающих, змей, пауков, замкнутых пространств, крови, инъекций и т.д.
▪ Паника: включает в себя опыт интенсивного страха, в том числе очень сильную физическую реакцию и ощущение того, что он собирается умереть или потерять полный психический контроль.
▪ Навязчивые состояния: люди испытывают навязчивые мысли, которые мешают им и регулируют их поведение.

Что такое терапия тревоги?

Психолтерапия очень эффективна при тревожных расстройствах. В частности, было установлено, что разговорная терапия помогает многим типам тревожных расстройств.
Последняя книга д-ра Джереми Дин « План беспокойства », основанная на принципах когнетивно-поведенческой терапии, содержит 42 стратегии борьбы с беспокойством. Сейчас даже есть приложения для смартфонов, которые дают простые и довольно эффективные средства саморегуляции в ситуациях повышенной тревоги и беспокойства.

К другим способам управления беспокойством относятся:
▪ Психологические группы поддержки.
▪ Здоровое питание.
▪ Дополнительные терапии, такие как йога и медитация.
▪ Физические упражнения.

Понятно, что некоторым людям сложно находить себе помощь. Если это так, психологи, психиатры и другие специалисты в области психического здоровья могут обеспечить необходимую психологическую поддержку.

Что такое лекарство от тревоги?

Наряду с психологической терапией людям часто назначают лекарства. Некоторые люди считают, что им нужны лекарства, но имейте в виду, что:
▪ Может быть трудно отказаться от приема препарата.
▪ Все препараты имеют различные побочные эффекты.
▪ Если это возможно, лучше научиться бороться с беспокойством, используя внутренние психологические ресурсы, и используя разговорную психотерапию.

Существует четыре типа лекарственных средств:

▪ Антидепрессанты. Заставляют вас чувствовать себя спокойнее, но есть побочные эффекты.
▪ Бета-блокаторы. Уменьшите физические симптомы беспокойства, такие как сильное сердцебиение и тремор. Однако они не меняют психологических симптомов.
▪ Транквилизаторы. Следует использовать только в краткосрочной перспективе, пока вы не начнете терапию или какое-либо другое лечение.
▪ Прегабалин. Это противосудорожное лекарственное средство, иногда назначаемое при тревожных расстройствах.

Даже если вы решите принимать лекарства, не забывайте о вариантах самопомощи, и главное, обратитесь за психологической помощью. Потому что в долговременной перспективе, все равно, наиболее эффективным является разговорная психотерапия.