Как определить депрессию близких друзей? Что помогает справиться с депрессией?
Как распознать депрессию?
Недавно прошел флешмоб в социальных сетях #faceofdepression (#лицодепрессии). Суть этого флешмоба заключалась в том, что люди делились фотографиями улыбающихся людей в социальных сетях, которые в это самое время страдали от тяжелой депрессии, и даже, в последствии, совершали суицид. Задача была привлечь внимание общественности к проблеме депрессивных расстройств, и показать, что за маской благополучия многие люди страдают от своей депрессии. А можно ли действительно узнать по фотографиям в социальных сетях: есть ли у человека депрессия?
Искусственный интеллект помогает распознавать симптомы депрессии.
Недавнее исследование показало, что в 70% случаев депрессия может быть идентифицирована по фотографиям в социальных сетях.
У подавляющего большинства людей, находящихся в депрессии есть тенденция публиковать более темные фотографии, используя черно-белые фильтры. Анализ показал, что, как правило, это фотографии лиц, в темных тонах, без использования фильтров, или с использованием черно-белого фильтра. Эти люди стараются выкладывать довольно часто подобные фотографии на свои страницы в социальных сетях.
Самое интересное, что точность определения депрессии подобным методом оказалась выше, чем у врачей общей практики (не психиатров), которые только в 42% случаев смогли определить этот диагноз.
Само исследование включало в себя 43950 фотографий и 116 пользователей сети Instagram. Около половины из них имели клинический диагноз депрессии. Само по себе, это исследование открывает большие горизонты для выявления симптомов депрессии. Возможно, в будущем появятся приложения, которые смогут анализировать ваш профиль в социальной сети. Это произойдет раньше, чем вы сами сможете догадаться о своем болезненном состоянии. И пускай выборка исследования незначительная, но цифры и результаты оказались более чем убедительными.
Вы можете даже сейчас проверить себя и своих знакомых, проанализировав их активность и содержание в социальной сети. Может, речь пока не идет о постановке диагноза, но тревожные сигналы вы заметите, есть будете знать, на что обращать внимание.
Что усиливает депрессию, и что может помочь для лечения депрессии?
Беспокойство и депрессия порождают тяжелые мысли и болезненные негативные переживания. У многих депрессивных людей есть мысли об ошибках и неудачах в прошлом. Контроль над вашими негативными мыслями является частью когнитивной терапии. Размышляя о негативном опыте и прошлом, мы живем этим.
Для нашего сознания (мозга) нет особой разницы: думаете вы о чем-то, или это происходит в реальности, это все реально для него. Большинство людей думает, что когда они думают, это и есть реальность.
Например, если я думаю, что глуп или некрасив, значит я действительно глуп и некрасив. Люди твердят, что их мысли отражают реальность. Однако это большое заблуждение! Это всего лишь мысли! Пациенты, которым предложили в ходе исследования практиковать «отстранённую осознанность», были сильно удивлены положительным эффектам и р результатам. Суть заключается в том, чтобы видеть свои мысли, как просто мысли, а не как реальность. Подобный вид терапии предлагает разобраться не во всех проблемах, в которые погружен человек, а скорее помочь выяснить, как работает их ум и мыслительные процессы.
Вы не можете контролировать то, что думаете, но вы можете контролировать, как вы реагируете, на то, что думаете.
Обращайтесь к специалистам, ходите к психологам!
В заключение, хочется обязательно добавить: не бойтесь обращаться за профессиональной психологической помощью, не стоит рассчитывать исключительно на собственные силы! Депрессия – коварное заболевание, прежде, чем вы заметите явные симптомы, ситуация может сильно усугубиться. Даже если вы уже выпутывались из похожего состояния, не факт, что удачно получится и в этот раз. Не занимайтесь самолечением, чтобы снять любые подозрения, стоит обратиться к специалисту! Если боитесь «засветиться» с постановкой диагноза, выберите для себя вариант анонимного обращения.
Будьте здоровы!