Как справиться с чувством зависти

Попросили дать комментарий к статье о зависти для портала lady.tut.by, делюсь информацией, которая получилась в результате. Может кому-то будет интересно узнать о своей зависти. Мне бы хотелось рассмотреть “зависть” с точки зрения гештальт-психологии и способов работы с этим чувством.  Речь пойдет про “вселенскую несправедливость”.

Зависть – это чувство, переживание, содержанием которого является представление о том, что кто-то обладает чем-то, что по праву принадлежит мне.

Это важный момент, потому что мы на самом деле не завидуем Коле или Пете. потому что они Коля или Петя, но у них есть то, что должно принадлежать мне и я это сильно хочу. А чувства сами по себе не бывают “плохими или хорошими” – вопрос, как мы с ними обходимся и что в результате получаем.

Что стоит за завистью?

По сути, за завистью стоят наши желания и то сильное возбуждение, которое мы испытываем. Эта энергия ищет пути для своей реализации. Однако, в плане осознания этого чувства не всё так просто, как может показаться на первый взгляд. Поэтому зависть может проявляться в разных формах переживания и способах поведения.Вот основные:

Зависть может не осознаваться человеком как переживание, и всю свою энергию он будет затрачивать на подавление этого необъяснимого и непонятного ему возбуждения. В таких случаях осознание своей зависти представляется просто невыносимым процессом, и в конечном счёте человек доводит себя до апатии и астении.

Поверьте на слово, большое количество людей, даже мысли не допускают, что они могут испытывать зависть. В таких терапевтических случаях, начинать нужно с легализации самого чувства.

В других случаях зависть к другому человеку может недостаточно осознаваться, и тогда свои силы и энергию человек направляет на то, чтобы обесценить достижения другого – источника зависти. Такие люди охотно занимаются критикой, но сами при этом ничего не создают. Вы, наверняка, встречали подобных людей в своем окружении, хотя речь идет о банальной зависти.

Когда мы имеем дело с осознаваемой завистью, своё возбуждение и энергию мы можем потратить более продуктивно, например, чтобы создать нечто подобное, добиться аналогичных высот, а ещё лучше – превзойти успех другого. Но в подобных случаях человек не задумывается, насколько его действия отвечают его истинным нуждам и желаниям.

Вполне вероятно, что объект зависти и соперничества реализует свои потребности, и это ему удаётся гармонично, а мы просто пытаемся копировать его действия, совершенно не разобравшись, чего же хотим лично мы.

Часто это гонка на выживание по принципу “кто лучше?”.  Во-первых, всегда найдется кто-то, кто будет лучше (богаче, сильнее, красивее, известнее, удачливее), во-вторых, каково же будет разочарование, когда человек достигнет поставленной цели, а по итогу, не будет понимать: зачем? ради чего? что теперь с этим делать? как дальше жить? В такую ситуацию по завершению своей карьеры часто попадают профессиональные спортсмены, а также бизнесмены, неспособные остановиться в своем желании обогатиться.

И наконец, самая “зрелая” форма переживания зависти: когда мы осознаём её, но при этом не связываем с конкретным человеком, понимая, что другой – всего лишь носитель, или объект, благодаря которому мы осознаём своё истинное желание. Осознав его, мы выбираем наиболее подходящий способ его удовлетворения. Таким образом мы перестаём быть зависимыми от конкретных людей или социальных “мерил” и начинаем творчески приспосабливаться к окружающему миру, основываясь на своих желаниях и потребностях.

Мы уже не обязаны немедленно реагировать на раздражитель, а способны отложить свои действия по реализации желания для более подходящей ситуации или способа. Например, я не бегу покупать быстрее новый гаджет или вещь из последней коллекции известного кутюрье, понимая свое желание, скажем, казаться успешнее, более продвинутым или боясь осуждения друзей. Свои истинные желания я смогу удовлетворить другим, менее затратным и более продуктивным, для себя способом и получить в результате куда больше дивидендов.

С точки зрения психотерапии, “проблемными” будут первые 3 формы, потому что само чувство не осознается, либо слабо осознается, чувство связано с внешним объектом (другим человеком), от которого мы попадаем в зависимость, нет возможностей для осознания своих истинных потребностей и желаний.  Жизнь такого человека будет подчинена внешним факторам, а душевное благополучие будет связано с тем,  насколько удалось или не удалось обогнать другого в “крысиных бегах”.

Помните литературного персонажа Эллочку-людоедку из “12 стульев”, которая соревновалась с миллиардершей, и как ее жизнь была подчинена чувству зависти?

Не нужно избавляться от чувства зависти, или стараться его подавить, этим можно только усугубить ситуацию, но важно творчески приспосабливаться к окружающему миру, легализую свои чувства, в том числе и зависть, внимательно прислушиваясь к своим желаниям.

Подводя итоги, можно сказать, что для “зрелого” (с психологической точки зрения) человека оптимальным будет последний способ обхождения с завистью, другие же люди будут вынуждены прибегать к менее продуктивными и более изматывающими  способам, не осознавая своей зависти. Но всему можно научиться со специалистом и без него.  Для некоторых клиентов придется пройти все четыре формы обхождения со своим чувством зависти. Поэтому завидуйте на здоровье!

Почитать другие статьи:
Вопросы психологу
О запретных чувствах
Почему плохо запоминаются имена
Как достигать целей в жизни
Как вернуть мужа или парня