Что нам могут сказать позы человека

“Психологи говорят…” – можно услышать такую фразу. Да они много чего говорят, но некоторые всё-таки проверяют. Начинаю серию статей на эту тему. Присоединяйтесь и дискутируйте!
Простые действия
Психологические исследования показывают, что простые позы человека могут демонстрировать силу, убеждать других, повышать эмпатию, повышать когнетивные функции и многое другое. Давайте посмотрим на эти исследования. Мы склонны думать, что язык тела человека выражает выражает наше внутреннее состояние. Но это же утверждение работает и наоборот: положение нашего тела влияет на наше сознание. Некоторые исследования подтверждают теорию, что своими движениями мы управляем мыслями и чувствами, а это может принести практическую пользу.

Давайте рассмотрим это внимательнее.

1. Поза власти

Если вы хотите чувствовать себя более сильным, примите сильную позу. Исследователи Дана Р.Карни с соавторами из Колумбийского университета провели эксперимент. Они исходили из того, что люди и животные выражают свою власть через открытые, экспансивные позы, и выражают слабость и бессилие через закрытые,сжимающие позы. Результат исследования подтвердил, что мощные невербальные проявления (в отличии от маломощных невербальных проявлений) приводит нейроэндокринными поведенческим изменениям у участников эксперимента. У испытуемых, которые в течении одной минуты демонстрировали “сильные позы” (стояли или сидели) повышался уровень тестостерона, изменялся уровень картизола, в “маломощных позах” наблюдалась обратная картина. У первой группы наблюдались повышения чувства власти и желание идти на риск.  Другими словами говоря, позиции власти вызывали как благоприятные адаптивные психологические изменения, так и физиологические и поведенческие изменения. Т.о. принятие определенной позы выходит за рамки только мыслей и чувств, но приводят к физиологическим изменениям в организме. Поэтому просто упражнение, когда человек в течении одной минуты занимают “позу власти” реально делают его сильнее и могущественнее.
Это хорошая для нас новость. Ну а свою собственную открытую позу власти. сидя или стоя, вы уже себе сами соорудите. Попробуйте попрактиковаться, отследите собственные реакции.

2. Напрягая мышцы, вы можете усилить свою волю

В. Ирис Хун из Национального университета Сингапура,  Aparna А. Labroo из Чикагского университета провели исследование, в ходе которого добровольцам предлагалось действие по преодолению своей воли (например: погружать руки в воду со льдом, употреблять съедобные но неприятные на вкус пищу. пить уксус, отдать деньги, просматривать неприятные фотографии или делать выбор между  одинаковыми предметами). Участники, которым была дана инструкция напрягать свои мышцы. вне зависимости от того, какие именно мышцы задействованы в ходе самого экспериментального действия, в ситуации самоконтроля показывали большую способность противостоять боли, приему неприятных лекарств, знакомиться с неприятной ситуацией. Такие действия (напряжение мышц) помогали только в ситуации, когда действия соответствуют целям участников, и только в решении дилеммы самоконтроля. Исследователи пришли к выводу,  что сознание и тело настолько связаны, что простое напряжение мускул может активировать волю.
Многие могут отметить за собой, что иногда неосознанно напрягают все тело, когда предстоит приступить к какому-то важному делу. Напрягайтесь на здоровье, тренируйте волю!

3. Меняйте позы

Скрещивайте руки
John Wiley и Sons провели исследование, в которых испытуемым предлагалось решить ряд анаграмм. Результат двух экспериментов показал, что скрещенные руки повышали настойчивость и производительность при решении этих интеллектуальных задач у испытуемых по сравнению с контрольной группой.
Думаем лёжа
Другие исследователи Даррен М.Липнцкий и Дон Г. Берн в своих экспериментах пришли к выводу, что положение лёжа  испытуемым легче решать анаграммы, чем в вертикальном положении (они решали задачи значительно быстрее контрольной группы)

4. Используйте жестикуляцию

Maricchiolo со своими соавторами решили экспериментальным путем проверить некоторые догадки. Известно, что жесты имеют тесную связь с речью и социальным восприятием, влияя на процесс убеждения. Кстати, жестикуляции учат на хороших мастер-классах по ораторскому мастерству. Наиболее  убедительными жестами, как показал эксперимент, являются те, которые делают вашу речь более понятной. Например, говоря о прошлом. вы показываете назад, или обобщая, делаете окружность руками.
Сюзан В. Кук также в своем исследовании подтвердила, что при обучении, когда активно используются жесты, дети воспроизводили больше информации, чем им давали вербально. А это говорит о том, что на сомом деле мы о многом “думаем руками”, и жесты в данном случае – это еще один способ донести информацию.

5. Больше улыбайтесь

Еще в 1988году Страк с соавторами своего эксперимента просили своих испытуемых улыбаться, задействовав мимические мышцы, и у тех кто это делал, ставили более высокие рейтинги просмотренным мультфильмам, чем в контрольной группе. Испытуемым казались просмотренные ленты смешнее, чем тем, кто не улыбался предварительно.
Отсюда простой вывод: улыбайтесь, и мир вокруг вас станет лучше и позитивнее!

6. Используйте мимику

Если вы хотите понять о чем думает и что переживает другой человек, то самый простой способ скопировать его поведение. Это профессиональное умение психологов и актеров, когда они копируют некоторые акценты в мимике, позы, выражения. Пэтти Аданк из Манчестерского университета в своем исследовании показала, что при восприятии незнакомой речи или акцента, слушатели лучше понимали говорящего, когда пытались подражать говорящему. Более того, Пиккеринг и Гаррод  пошли еще дальше, и утверждают. что подражание позволяет нам предсказывать поведение другого человека

почитать другие статьи:
как пить и не пьянеть?
почему плохо запоминаются имена
как достигать жизненных целей
как развивать творчество