История одиночества: все ли так однозначно?

Проблема одиночества рассматривалась мыслителями в разные эпохи, описана в различных художественных произведениях, беспокоит огромное количество людей, которые определяют ее для себя как психологическую проблему. Проблема одиночества характерна для любого возраста. Ее принято рассматривать в негативном свете как следствие старости или болезней, или отсутствие романтических отношений. Одновременно, имеет смысл реабилитации одиночества, когда это осмысленное поведение, позволяющее погрузиться в рефлексию и размышления о важнейших смысложизненных проблемах, позволяющее заниматься саморазвитием.

Проблема одиночества.

Принято считать, что в индивидуалистических культурах люди чувствуют себя более одинокими. Однако пожилые жители самых индивидуалистских стран Германии и Финляндии не считают себя одинокими, как показывают исследования.
Люди, считающими себя одинокими, не чувствуют удовлетворенности от жизни, у них высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, ожирения и болезни Альцгеймера. Одиночество ведет к ослаблению социальных связей с другими людьми, снижает удовлетворенность собой и другими. Существуют исследования, которые подтверждают прямую связь между одиночеством и снижением иммунитета человека, его здоровьем и даже риском смерти.

Если вам понравилась эта статья, то вы можете послушать эпизод нашего подкаста “Разговорчики по Фрейду” про одиночество. Кликните по картинке и не забудьте подписаться (мы есть на всех площадках: Яндекс-музыка, Apple podcasts, Google podcasts, Castbox и другие)

Чаще всего проблема одиночества увязывается с негативным состояние человека – стресс и напряжение, ощущение неблагополучия в отношениях с близкими. Обострение одиночества связано с экономическими кризисами, войнами, миграцией и прочими социально-экономическими факторами.

Однако, основная проблема одиночества звучит так:

дефицит отношений с другими людьми является субъективным и нередко искажающим реальную картину жизни человека.

У самых одиноких людей преобладают негативные сценарии поведения в преодолении собственного одиночества: уход в себя, конфронтация, агрессивные действия, избегание, «вентиляция» негативных эмоций, самообвинение.

Виды одиночества.

В западных психологии принято выделять три вида одиночества: семейное, социальное и романтическое.
Близкие отношения во многом определяют эмоциональное благополучие и психологический комфорт личности, его удовлетворение базовых потребностей и интимной привязанности в отношениях, возможности близких и доверительных отношений. Близкие отношения основаны на положительных чувствах к партнеру, и носят неформальный, интимный и значимый характер, обладают определенной эмоциональной глубиной.

В отечественных исследованиях проблема одиночества рассматривается как дефицит в социальных и межличностных отношениях, как негативная субъективная оценка человека своих социальных связей.

Умение справляться с одиночеством – это осознанное поведение и регуляция собственного поведения человеком, направленных на адаптацию к ситуации и возможность ее контролировать. Иными словами, «я понимаю отчего мне плохо и знаю, что мне делать, чтобы улучшить свое состояние».

Романтические отношения – это устойчивые и избирательные отношения между мужчиной и женщиной, основанных на сильных положительных эмоциях, сексуальных потребностях и уверенности во взаимности чувств.

Наиболее подвержены проблеме одиночества в романтических отношениях люди 20-25 лет, когда возникает кризис ранней взрослости, и обострена потребность в поиске партнера и построения стабильных интимных отношений.

Исследование психологов: факторы одиночества.

Оценка одиночества имеет субъективные когнитивные искажения, связанные с ошибками мышления – как в сторону преувеличения, так и преуменьшения и даже отрицания проблемы одиночества. Около 50% людей отмечают ситуативное или хроническое одиночество. В крупных городах более одинокими чувствуют себя мужчины, чем женщины и несемейные люди.

Каждый по своему страдает от одиночества в семье.

В российских семьях люди более склонны чувствовать себя одинокими в семьях, испытывая острую потребность в привязанности и поддержке, но не могут ее удовлетворить. Подростки студенты, проживающие в своих семьях сильнее страдают от одиночества, при этом подростки склонны переоценивать и преувеличивать свое одиночество. Пожилые родители не удовлетворены своим положением в семьях, ослаблением своих лидирующих позиций. Мужчины чаще признают свое одиночество, одновременно принимая и смиряясь с ним. Женщины более одиноки в семьях, где мужья часто находятся в разъездах и работают вахтовым методом.

В условно-благополучных семьях с детьми, где браку около 15-18 лет, члены семей склонны занижать и отрицать проблему одиночества, особенно свойственно женщинам, которые не имеют возможности, открыто выражать свои чувства.

Чем более ненадежные и неустойчивые отношения с партнером (ревность, недоверие, зависимость, страх потерять), тем больше страдание от одиночества и его переоценка.

Не без основания, принято считать, что брак защищает от одиночества, однако в российских семьях это не спасает от стрессов и напряжения в межличностных отношениях, и как следствие, переживание одиночества. И как это не выглядит парадоксальным, состоящие в браке люди чувствуют себя более одинокими, нежели холостые/незамужние.

Субъективно переживаемое чувство одиночества никак не связано с количеством социальных контактов. Т.е. неважно сколько вокруг людей, человек все равно может ощущать проблему одиночества. Причем наиболее одинокими себя считают люди, которые не могут назвать одного-двух близких друзей, у которых отсутствует понятие «лучший друг». Ко всем людям, с которыми «просто общаются» они относятся противоречиво, чаще с негативным уклоном.

Юноши и подростки чаще всего ищут поддержку в ситуации острого одиночества в социальных сетях, интернет-контактах и построении виртуальной реальности.

Пути преодоления чувства одиночества.

Как показывают исследования, около половины людей, имеющих романтические отношения, направлены на активные попытки справиться с трудной ситуацией. Другая половина способов преодоления ситуации, включает: вентиляцию эмоции, юмор, позитивную переоценку, принятие. Т.о. первые предпочитают активное совладание или переоценку, вторые – самообвинение.

Более одинокие люди находятся в «замкнутом круге» своего одиночества, выбирая негативные стратегии: бегства–избегания, ухода в себя, а иногда, погружаются в депрессию и мысли о суициде, нередко они нуждаются в социальной поддержке и профессиональной психологической помощи.
Находясь в тяжелой и кризисной для себя ситуации, как проблема одиночества, человеку затруднительно делать выбор продуктивных стратегий совладания как с чувством одиночества, так и с причинами, приводящими к нему. И чем выше социальная изоляция человека, которая широко распространена в современном обществе, тем выше риск развития чувства одиночества.

Статья подготовлена по материалам журнала “Психологические исследования”

Если вам было интересно прочитать эту и другие статьи на сайте, подпишитесь на меня в Instagram @arseniy_volodzko К сожалению, у меня не хватает сейчас времени, и на работу с клиентами, и на запись подкаста, и на написание статей, и на ведение блога. Регулярно выходят эпизоды подкаста “Разговорчики по Фрейду” (который уже прослушали более 3 млн раз и подписаны более 150 тыс человек) и появляются посты в Instagram . Кстати, о подкасте! Уже неоднократно прилетали отзывы наших слушателей, как просто прослушивание нашего подкаста помогало поменять жизнь, в буквальном смысле этого слова. А некоторые из слушателей сравнивали прослушивание эпизода с полноценными занятиями с психологом.

Возможно, это тот вариант, когда по каким-то причинам вы сейчас не можете обратиться за психологической помощью, но всегда можете послушать наши эпизоды по интересующим вас вопросам. Воспользуйтесь этой возможностью!